先週に引き続き湘南平へ行ってきました。 今日はメトロで出発、久しぶりの早朝ポタリングですがやっぱり朝一は気分がいいです。 湘南平の入口に到着。”南”の文字は壊れたまま。 ここまでＡＶ速度は２１．９ｋｍ、右膝の違和感も無くなかなかの良いペースです…

右膝の状態を確認すべく１ヶ月ぶりのポタリングを敢行しました。体もなまっていて軽くヒルクライムもしたかったので今年２回目の湘南平へ。 今日はビテスでお昼から出動です。久しぶりに乗るとピーキーなその動きに違和感を感じます。 馬入橋に到着、ここま…

６月の記録をまとめました。 梅雨入りの時期でしたが去年と同じく実施率は今年最高を記録。天気とタイミングに恵まれました。 残念ながらランは大台の９０％には届かず。最終日、出張で実施できなかったのが悔やまれます。 本日の体重は５９．８ｋｇ、体脂肪…

天気がよかったので湘南海岸を走ってきました。 今日もメトロです。引地川ＣＲからまず鵠沼海岸を目指します。 鵠沼海岸です。夏本番ではありませんが人も多く混んでます。 新江ノ島水族館前。 湘南海岸はここ数年で道路やその周辺が整備されとても綺麗にな…

５月の記録をまとめました。 ５月はゴールデンウイークの旅行により出遅れましたがその後は猛烈な勢いで挽回。 ランは雨も多く小雨になるのを狙って走ること数回、残念ながらあと一歩で７０％に届かず。 本日の体重は６０．６ｋｇ、体脂肪率は１１．８％でし…

しまなみポタから約１ヶ月、引き続き痛めた右膝の鍼灸治療や矯正を行ってきたのでその状態を確認しに軽くポタってきました。いつもの境川ＣＲを走りゴールまで行き戻ってくるプランです。 境川ＣＲスタート地点、今日は久々にメトロで出動です。 今週末は天…

しまなみ海道２日目（最終日）です。 朝から雨、天気予報を確認したら雨のち曇だったので佐田岬観光をしてからポタることにしました。 今日は多々羅大橋を渡ることが目標！ということで西瀬戸自動車道車で大三島を目指します。 この時点で既に１５時を過ぎて…

いよいよ待ちに待ったしまなみ海道のポタリングです。 この日のために痛めた右膝のメンテ（鍼灸治療＆矯正）をなにふり構わず行い準備万全で望みました。 車で今治のサイクリングターミナルであるサンライズ糸山の駐車場へ。早い時間にもかかわらず結構混ん…

しまなみ海道のポタリングを目的に四国へ行ってきましたが、天気が良くなかったので少々観光もしてきました。 行きは瀬戸中央自動車道（瀬戸大橋）ルートで帰りは西瀬戸自動車道（しまなみ海道）ルートを利用しました。 高速道路の１０００円ＥＴＣ割引の影…

４月の記録をまとめました。 ４月は天気もよく出張などのイベントも少なかったのでいいペースで実施できました。 本日の体重は６０．２ｋｇ、体脂肪率は１２．３％でした。 ゴールデンウイークは旅行と雨の影響もあり体を動かさなかったのが影響して６０ｋｇ…

大和までポタってきました。右膝痛にならないよう出発前に十分なストレッチも行い準備万端で望みます。 境川ＣＲのゴールまで行き戻ってくる軽めのプランです。またゆっくりとしたペダリングを心がけました。 境川ＣＲスタート地点、今日もビテスです。今日…

３月の記録をまとめました。 月初は会社都合で出来ないことが多くペースが悪かった。 後半はがんばりランニングはギリギリで７０％を超えました。 ４月も７０％超えを目指して頑張ります。 本日はまだ体重と体脂肪率は測定してませんが先月とあまり変わらな…

ビテスの実力を知りたくて軽いヒルクライムを敢行しました。 ゴールは湘南平、往復４０ｋｍ程度なので右膝痛の症状が出るあたりで家路に着くという設定です。 できれば痛みが出ないように祈りつつ右膝に負担をかけないように慎重なペダリングを心がけました…

メトロとビテスを車に積載する為のラックを製作したので試しに積んでみました。 メトロとビテス、この２台を載せます。 これが製作したラックです。固定用のバンドで荷室の四隅のフックに固定します。 かかった費用はラックのみだと５００円くらいですが、１…

購入してから２ヶ月ちょっと、やっとビテスのシェイクダウンです。 痛めた右脚の調子をみながらとりあえず小田原をゴールに設定です。 いつもの朝の馬入橋からです。心地良い涼しさでツーリングには良い陽気です。 ちなみに家から走り出して１ｋｍも走ってい…

２月の記録をまとめました。 ２月に入りかなりペースダウンしました。 ２月後半は雨が多く小雨になるタイミングを見計らって実施しましたが、仕事の都合でどーしても出来ない日がそれ以上に多かった。 またスキーに行った日やその翌日は無理をせずお休みしま…

今日は久しぶりにポタリングの予定でしたがあいにくの雨で断念。ということでビテスの部品交換を行いました。 まずはリムテープの交換です。先日のスキー帰りにＹ'ｓＲｏａｄ入間に寄り道して買ってきました。 先週、パンク修理をしましたがちょっと不安なの…

購入したビテスですがまだ一度も乗ってません。まだ家の中に飾ってあります。 が、何故かパンクしてました。嫌な予感がしましたがとりあえず修理ということでタイヤをはずすと。。。 やっぱりリムテープがズレてました。というかまっすぐじゃないし！不良品…

１月の記録をまとめてみました。 去年の２９日から１月２０日まで２３日間の連続実施記録を達成しました。 ちなみに今までは１１日間連続が最高でしたので大幅更新です。 残念ながら雨で記録が途絶え、その後も雨が多くそのほか出張や夜の宴の参加などがあり…

今年から可能な限り実施しているランニングと筋トレについて記録をつけようと思っています。 ２００７年８月から始めたので１年半継続していることになります。 目的はスキーでハードにコブを攻めたい！というそれだけのしょーもない理由です。 で、結果なん…

ボトムブラケット交換の効果を試すべく近所を軽くポタってきました。 ３ヶ月ぶりの境川サイクリングロードです。 今日のゴールは境川遊水地公園にしました。今まで気になっていましたが今回初めて来ました。 すごく立派な建物で出来てから２年くらいしかたっ…

今日はボトムブラケットを交換しました。 色々なサイトで勉強させてもらったので準備万端です。 自分も誰かの役に立てばと思いその手順を出来るだけ細かく記したいと思います。 今日でメトロのクランクからのカチカチ音ともお別れ、のはずです。 まずクラン…

メトロのクランクからのカチカチ音解消の為、ボトムブラケットごと交換することにしました。 で、本日ボトムブラケットを入手しました。シマノ、ＢＢ－ＵＮ５４の６８－１１８です。 現在使用しているボトムブラケットはナット固定なのでクランクボルトも合…

少々遅くなってしまいましたが昨年の走行記録をまとめてみました。 総走行距離１７９２ｋｍでした。個々のレポートとちょっと距離の違いがあります（間違えたっ） 昨年は半年間でしたから今年は５０００ｋｍぐらい走りたいですね。

今年の目標を設定しました。 ①南房総一周（久里浜港から東京湾フェリーを使用） ②東京湾一周（こちらも東京湾フェリーを使用） ③山中湖（道志みち経由でロングヒルクライムを楽しむ） ④奥多摩湖ポタ（小河内ダムを見学したい） ⑤静岡県行けるとこまでツーリ…

今日は風が強く寒かったのでご近所ポタはやめてビテスにサイコンを取り付けました。 ビテスの購入とあわせてキャットアイのＣＣ－ＭＣ１００Ｗを購入、ビテスに取り付けました。 ちなみに現在使用しているメトロと同じものですがメトロはシルバー、ビテスは…

去年の年末に購入したビテスが本日我が家にやってきました。 とりあえず今は家の中に鑑賞用として展示してます。 明日にでも色々調整しながら余裕があれば近場をポタリングしようと思ってます。

最近、メトロのクランクのカチカチ音が大きくなってきたので分解してクリーニングします。 まずクランク抜き工具を使用してクランクを外します。 ここで問題、このボトムブラケットはどうやって外すんでしょう。 ネットで色々調べてみましたがこの形状に合う…

今日は陽気が最高に良かったので我慢できずちょいポタしてきました。 痛めた右膝はスキーの時に愛用している金属入りのサポーターを装着して準備万全で望みました。 近所の白旗神社は初詣でかなり賑わってました。 江ノ島付近の国道４６７号です。かなり混ん…