いよいよモノＱで１００ｋｍ超えとヒルクライムのポテンシャルを試しに熱海へ走らせました。 ただしヒルクライムはプチ程度の国道１３５号線の山ルートです。 馬入橋です。先週より１０分遅れの朝７時１０分です。 今日はロングですし先週の教訓を生かしてス…

今日はモノＱで公道を初走行です。 馬入橋、朝７時です。今日は手始めに小田原方面をへ向かいます。 追い風に乗りいい感じで早川口まできました。 サイコンを確認、ＡＶ速度は２７．５ｋｍ。追い風とはいえやっぱり速いっ。 目的地は特に設定していないので…

今日はビンディングシューズでモノＱ走行です。 昨日、スキーに行って激しくコブを滑りまくって背筋が激しい筋肉痛ですが、がんばって走ります。 境川ＣＲです。久しぶりに暖かい陽気で今日は走りやすそうです。 ペダルは既にシマノのＰＤ－Ａ５３０を装着、…

今日もモノＱで慣らし走行に行ってきました。 朝７時の境川ＣＲです。天気予報は曇でちょっと寒いです。 今日のゴールは先日と同じく山根橋のミニストップを目標にしていましたが、雨が降りそうなのと寒さでモチベーションが上がらず、いつもの大和でＵター…

先週に引き続きモノＱの慣らし走行に行ってきました。 まだ慣れていないので今日も境川ＣＲを走ります。昨日、雨が降って路面が濡れていたので遅めの始動、１２時の出発です。今日は比較的暖かくて走りやすそうです。 今日は少し足を伸ばして町田まできまし…

このところ朝の寝心地がよいのと寒さもあってサボリ気味でしたがようやく始動しました。 まだ日が出るのが遅いので朝７時の出発です。モノＱ２度目の出動です。 正月の暴飲暴食ゴロゴロ生活による体力低下か、軽い向かい風のせいかわかりませんが、なかなか…

今年の目標はこれに決めました。 ●毎日の実施内容 ・腕立て ５０回 ・腹筋 １５０回 ・背筋 ５０回 ・ランニング ４．８５ｋｍ ●年間の実施率 ・筋トレ ８８％〔３２２日〕 ・ランニング ７０％〔２５６日〕 最近では筋トレ後にストレッチも実施してます。走…

ランの年頭目標実施率 ：７５％→実績：７６．４％ 筋トレの年頭目標実施率：８５％→実績：８６．８％ めでたく目標を達成しました。 前半、ちょっと休みすぎましたが後半のモチベーションアップにつながりました。継続する上で目標設定は大切だということが…

１２月の記録をまとめました。 ランは目標としていたの８０％を達成、筋トレも休まず１００％を達成しました。予定外の２泊出張が残念でしたが、夜の宴が予想より少なかったのが高記録につながりました。年頭に掲げた目標もなんとか達成できました。やはり目…