今年の目標はこれに決めました。
●毎日の実施内容
・腕立て ５０回
・腹筋 １５０回
・背筋 ５０回
・ランニング ４．８５ｋｍ
●年間の実施率
・筋トレ ８８％〔３２２日〕
・ランニング ７０％〔２５６日〕
最近では筋トレ後にストレッチも実施してます。走る前の怪我予防です。
ランニングの回数を減らしました。去年はロングツーリングの後にも走ってましたが正直脚が辛い。。。ただし、減らしすぎるのも問題なのである程度高めに設定したつもりです。その代わりに筋トレの回数を増やします。
体重は６０ｋｇ、体脂肪率は１１％あたりを維持していきます。
