今年の目標はこれに決めました。 ●毎日の実施内容 ・腕立て ５０回 ・腹筋 １５０回 ・背筋 ５０回 ・ランニング ４．８５ｋｍ ●年間の実施率 ・筋トレ ８８％〔３２２日〕 ・ランニング ７０％〔２５６日〕 最近では筋トレ後にストレッチも実施してます。走…