１月の記録をまとめました。
いいですね。実施率の９０％越えで目標達成です。またまたお休みしたのは全て自転車出走の日ですので実質３ヶ月間、パーフェクトが続いています。
天気が悪くなりがちな２月はパーフェクトも途切れると思いますが、目標実施率は少し高めで８５％にします。
１／２７ 町田・川崎ポタリング
前回と同じく、ヴァージュで町田と川崎麻生区と多摩区を回ります。
朝５時４５分の境川ＣＲです。
そろそろ夜明けが早くなりますが、この時間はまだこんな感じです。前回出走時よりもさほど寒くなく、日中の気温も高めの予報で今日は快適に走れそうです。
気持ちの良い快晴の朝となりました。
町田の広袴公園、調整池に立派な展望デッキがある公園です。見たらつい寄り道したくなる場所でした。
日本テレビの生田スタジオの前を通りました。この辺りは初めてですね。
町田の山崎団地付近、本日もアップダウンが多く疲れます。夕方になって少し雲が出てきました。
境川ＣＲの鶴間橋に１７時４５分、前回とほぼ同じくらいの走行距離ですが、４５分も遅いです。今回はルートを間違え、途中で戻ったりしたこともあり余計な時間を使ってしまいました。
走行距離は１２４ｋｍ、最高速度は３８．９ｋｍ、ＡＶ速度１５．９ｋｍでした。
運よく追い風に乗って帰れました。
１／１４ 町田・川崎ポタリング
久しぶりの日曜ポタリングです。ヴァージュで町田と川崎の麻生区と多摩区を回ります。
朝５時５０分の境川ＣＲです。
先週より寒い朝ですが、今回はウインドブレーカー＆インナーを厚めのを着て望んでいます。かなりイイ感じです。なんでもっと早く導入しなかったのだろうかと。最初のころは若さで乗り切っていたのでしょうけど導入が１０年遅かったです。これで今年の冬は頑張れそうです。
気持ちの良い快晴です。風は冷たいのですが日が差すと汗ばみます。ウインドブレーカーは着たまま過ごす予定で厚手にしたのに結局脱ぐことに。いつもの倍の容量があり、収納の際にすごくかさばり邪魔になります。
今日のルートはアップダウンが激しく、高台の景色の良い場所を走る機会が多くて眺めは良いのですが、かなりかなり脚にきてます。
斜面に建つマンションなども見られました。
ついに川崎にも
１７時ちょうどに境川ＣＲの鶴間橋に合流し、南下して帰宅。
走行距離は１１９ｋｍ、最高速度は４０．１ｋｍ、ＡＶ速度１５．１ｋｍでした。
アップダウンのおかげで久しぶりに疲れがどっと出ました。更に午後は風が強くなり、運悪く向かい風でトドメはハンガーノック気味で、気力を振り絞り帰宅しました。
１／６ 横浜・川崎ポタリング
ヴァージュで初乗りポタリングです。
朝６時５分の境川ＣＲです。
今日は四月くらいの陽気になるかも、などの話もあったのでゆるい感じの冬スタイルで出発しましたが、この時間は寒く軽く後悔。所々で霜が降りてました。
川霧も所々で見られました。
日中は晴れて走りやすい陽気に。この時期とは思えない心地よい暖かさです。
本日の１枚、とある老健施設の休憩スペースのようなのですが檻のような作りになっていてびっくりしました。どういった使い方をするのか少し気になります。
本日は横浜の青葉区、川崎の宮前区と麻生区を散策し、１７時前に境川ＣＲに戻ってきました。まだ明るく日が沈むのが遅くなってきたようです。
走行距離は１１３ｋｍ、最高速度は４８．５ｋｍ、ＡＶ速度１５．７ｋｍでした。
宣言通り、１月から始動開始しました。１月から遠くまで走りに行くのは本当に久しぶりです。日中は暖かいので助かりますが、朝は寒くて辛い。続くかな。
ヴァージュの総走行距離が４０００ｋｍを突破しました。本当は去年達成したかったのですがほんの少し距離が足りず持ち越しました。今年は５０００ｋｍを越えたいです。
ラン＆筋トレ ２０２３年のまとめと２０２４年の目標
ランの年頭目標実施率 ：８５％（３１１日）
→実績：８５．２％（３１１日）
筋トレの年頭目標実施率：９３％（３４０日）
→実績：７７．５％（２８３日）
ランは目標達成、筋トレは目標未達でした。筋トレはプチ交通事故のおかげで実施できない期間があったので仕方ないです。そんな中でもランだけは根性で実施し、結果ピッタリで着地できました。自転車出走回数も多く、旅行も再開したなかでのこの結果は良かったと思います。天気が比較的良かったことも影響が大きかったと思います。
２０２４年の年間実施率ですが、少し控えめに。
・ランニング ８２％〔３０１日〕
・筋トレ ９２％〔３３７日〕
引き続きラン＆筋トレ、他諸々はメニューは継続です。
２０２３年１２月ラン＆筋トレ実績
１２月の記録をまとめました。
目標実施率の８３％を越え、いい形で締めくくることができました。お休みした日は全て自転車出走した日なので先月に引き続きパーフェクトに実施できました。
１月の目標実施率ですがこの冬は頑張って自転車に乗りに行くので無難に８０％です。
１２／２３ 座間・相模原ポタリング～走り納め
今年最後の出走は座間と相模原をメインにヴァージュでポタリングです。
朝６時１０分の境川ＣＲです。
寒すぎる朝です。最強寒波到来で関東地方以外は大雪や厳しい寒さとなっているので、当然ですが影響はあります。快晴予報なので昼間はこの寒さが和らぐと思いますが、久しぶりのこの寒さに心が折れてます。
はい、ピーカンです。丹沢山系の景色が素晴らしい。
昭和橋からの相模川の眺めも綺麗です。お昼過ぎですがだいぶ寒さが和らいできて走りやすくなりました。
相模原で西門商店街の中を通りました。アーケード街ですね。
予想通りシャッターが閉まっているお店が多く、人通りも少なくある意味風情があります。雨風が凌げて買い物できるなんて最高なんですが、今の時代は車で買い物ですから・・・昭和の象徴ですね。
日が落ちると一気に寒くなります。帰りは町田駅前から境川ＣＲで。
走行距離は１２８ｋｍ、最高速度は５９．６ｋｍ、ＡＶ速度１６．６ｋｍでした。
今日は座間から相模川を渡り厚木、愛川町と走り、相模原という感じでくるっと回ってきました。建物撮影が主目的で走ってますが、先週もそうでしたが走る距離が少し多いかなと思うので１００ｋｍ以内にして早めに帰りたい。朝晩は寒いので。
今年の冬は走る宣言をしましたが、考えを改めたくなってきました。寒い中走るのは辛いし、若くもないし無理する必要もないので。とりあえず今年はこれでおしまいなので年が明けたら考えます。
１２／１６ 横浜・川崎ポタリング
ヴァージュで３連続の横浜・川崎ポタリングです。
朝５時５０分の境川ＣＲです。
朝なのに異常な暖かさで夏スタイル＋ウインドブレーカーで行こうと悩んだくらいです。終日曇り予報なので日中も気温は変わらないと思い、冬ジャージに中は半袖、下は秋タイツで出発です。風も強くスタートは追い風で快調でしたが、横浜に入ったあたりから風向きが少し変わり、急に気温が下がった感じになったので正解でした。
子安付近。今日はこんな陽気の中走る予定でしたが・・・
武蔵小杉駅前にて。８時頃にポツリと雨が落ちてきたのですが見事に晴れました。
しかし武蔵小杉は変わりましたね。２０年以上前ですが、よくこの駅前通りを車で走っていたのですが、タワーマンションや商業施設が立ち並びかなり賑わってます。こんなお洒落なところに住めるなんて羨ましい。お金持ちじゃないとムリですね。
今回は川崎を横断する感じで走っているのですが中原区がメインという感じです。この辺りはバス停めぐりでも来ていないのでほぼ未知の場所になります。等々力球場前ですがもちろん初めてです。しかし天気が良すぎます。
今日は円を描くように走り最終は境川ＣＲで帰りました。夕方、少し雲が出てきましたが日中は太陽も見えて程よい涼しさのなか走れました。
走行距離は１２５ｋｍ、最高速度は３７．８ｋｍ、ＡＶ速度１６．５ｋｍでした。
また自転車を倒してしまいサイコンのボタンが吹っ飛びました。幸いにも今回はバンドも切れず、ボタンもすぐ見つかり事なきを得ました。気を付けたいですね。
それよりも地球は大丈夫なんだろうか。これだけ暖かいとホント気になります。
１２／９ 横浜・川崎ポタリング
今週末も横浜と川崎をヴァージュでポタリングです。
先週と同じく朝５時５５分の境川ＣＲです。
今日は暖かい一日の予報ですが、やっぱり朝は寒いです。これからこれ以上寒くなっていくのかと思うとこれで走り納めにしたいのですが、今年の冬は走ると決めたので頑張るつもりです。
都筑区佐江戸町の住宅街、眺めのいい場所です。本日も快晴です。
都筑区、宮前区、高津区を回り、最後にセンター北駅へ。今まで横目で見つつ通り過ぎていましたが、立派すぎる駅ビルが気になったので帰りがてら寄ってみました。
走行距離は１０９ｋｍ、最高速度は５０．０ｋｍ、ＡＶ速度１５．７ｋｍでした。
前回宣言したのに結局大したものは撮影しておらず。次回こそ・・・
暖かくて走りやすい一日でした。次にこんな陽気で走れるのはしばらく先でしょうか。
