２０１２年のまとめと２０１３年の目標

　

ランの年頭目標実施率　：７０％→実績：８０．９％
筋トレの年頭目標実施率：８０％→実績：８６．９％
目標達成、特にランの８０％越えは我ながらがんばりました。

２０１３年の目標は・・・

●毎日の実施内容
・腕立て　　　　　５０回
・腹筋　　　　 　２００回
・背筋　　　　 　　５０回
・ランニング　　　　５ｋｍ

●年間の実施率
・筋トレ　　　　　８０％〔２９２日〕
・ランニング　　７５％〔２７４日〕

実施内容は変わらず、年間の実施率だけランを増やしてみました。
走る前のストレッチも継続します。
また四十肩だか五十肩だか正式名称は不明ですが、ずっと肩が痛く一年以上リハビリも実施していました。
毎日やることが多すぎるのとだいぶ良くなってきたので今年から止めます。
体重は６２ｋｇ、体脂肪率は１４％のキープを目指します。最近増え気味なのでこれでもかなりきつい。