今年の目標はこれに決めました。
●毎日の実施内容
・腕立て ５０回
・腹筋 １５０回
・背筋 ５０回
・ランニング ５ｋｍ
●年間の実施率
・筋トレ ９０％〔３２９日〕
・ランニング ７０％〔２５６日〕
●ランニングタイム
・平均 ２６分００秒
・最速 ２４分００秒
筋トレ後のストレッチも引き続き実施します。
ランニングは去年の実施率よりも低い設定ですがタイムを優先、ロングツーリング後はタイムが落ちるので１００ｋｍ以上走った時は休みをとります。去年も同じようなことを言っていて実施しませんでしたが今年は確実に実施します。休むことも大事！
体重は６１ｋｇ、体脂肪率は１２％を維持。
