２０１１年のまとめと２０１２年の目標

　

ランの年頭目標実施率　：７０％→実績：５７．５％
筋トレの年頭目標実施率：９０％→実績：７４．２％
骨折の影響と脚を痛めたため目標達成できず。

２０１２年の目標は・・・

●毎日の実施内容
・腕立て　　　　　５０回
・腹筋　　　　 　２００回
・背筋　　　　 　　５０回
・ランニング　　　　５ｋｍ

●年間の実施率
・筋トレ　　　　　８０％〔２９３日〕
・ランニング　　７０％〔２５７日〕

腹筋の回数を５０回増やします。又、筋トレ後のストレッチも引き続き実施します。
ランは脚を痛めないよう注意します。なので痛めた原因を作ったタイム測定もしないつもりです。
体重は６０ｋｇ、体脂肪率は１２％を目指します。これが一番きつい。