８／９ 境川ＣＲへ

今日はメトロで本格的に走ってきました。

境川ＣＲです。朝６時４５分、睡魔に負けてちょっと出遅れました。

いつもの折り返し地点ですが今日は早い段階で右膝痛がっ。一体いつになったら治るんでしょうか。

おまけ。

走行距離は４０ｋｍ、最高速度は３３．９ｋｍです。ＡＶ速度は２２．８ｋｍでした。
やっぱり６速の１３Ｔで回すのがちょうど良い感じでした。トップの１１Ｔは重くケイデンスが落ちてしまうので、１３Ｔで回したほうが結論としては速く走れる感じです。